Всем привет!
Спешу вас обрадовать,что мы к вам возвращаемся с новыми видео.
Которые будут выходить регулярно в instagram,telegram,vk.
Видео с эффективными суперсериями мои,Никитины https://vk.com/nikita_boikofit и совместные,чтобы максимально разнообразить ваши тренировки.
Это не полноценная тренировка,вы можете комбинировать серии из разных роликов,мы даем волю вашей фантазии.
Но,позднее на нашем канале YouTube:
youtube.com/@boikofit
Вы увидите полноценные тренировки и большие выпуски.
А еще их можно будет увидеть в Дзене:
dzen.ru/boikofit.
Пробуйте наши суперсерии и связки упражнений,делитесь впечатлениями.
Подписывайтесь на наши социальные сети
Telegram:
t.me/boikofit
t.me/margarita_boiko_fit
t.me/nikita_boikofit
Instagram:
https://instagram.com/margarita_boiko_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/nikita_boikofit?igshid=YmMyMTA2M2Y=
VK:
https://vk.com/boikofit
https://vk.com/margarita_boiko_fit
https://vk.com/nikita_boikofit
В первом выпуске я вам показала эффективную комбинацию упражнений для ягодиц и бицепса бедра, которая обязательно пригодится в ваших тренировках.
Суперсерия 1
-Отведение ног сидя в тренажере
3х20
-Гиперэкстензия
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
Суперсерия 2
-Выпады с гантелями
3х20
-Тяга на прямых ногах со штангой
3х20
Отдых между подходами 30 сек.