Всем привет!
Ловите второй наш выпуск.
С эффективными упражнениями для мышц спины.
Их могут выполнять как мужчины так и женщины.
Основной акцент на широчайшие мышцы спины.
Ими можно сделать спину шире и поменять пропорцию фигуры.
А если делать суперсериями на много повторений 20-25,то и убрать жировые складки и обвислости.
Девочкам,которые не умеют подтягиваться,как я к примеру,лучше воспользоваться гравитроном.
Сразу поясню почему я не умею и не пытаюсь научиться.
Никогда не ставила для себя таковую цель,как весьма рациональный и очень занятой человек,я делаю только то что делает меня красивой.
А для красоты женской спины более чем достаточно гравитрона.
👌🏽
✅Упражнение 1
-Подтягивания широким хватом
☝🏽Если не умеете подтягиваться,можно использовать гравитрон или резинку для фитнеса.
3х10
Отдых между подходами 45 сек.
✅Упражнение 2
-Тяга гантели 1-ой рукой в наклоне
3х12
Отдых между подходами 45 сек.
✅Упражнение 3
-Тяга верхнего блока широким хватом за голову
3х15
Отдых между подходами 45 сек.
✅Упражнение 4
-Тяга нижнего блока 1-ой рукой
3х15
Отдых между подходами 45 сек.
✅Подписывайтесь,чтобы не пропустить новые видео на:
🟢Telegram:
t.me/nikita_boikofit
t.me/margarita_boiko_fit
t.me/boikofit
🟢Instagram:
https://instagram.com/margarita_boiko_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y=
🟢YouTube:
youtube.com/@boikofit
🟢Дзен:
dzen.ru/boikofit
🟢VK(группа):
vk.com/boikofit