В статье представлены три упражнения для мышц спины, которые помогут сделать ее шире и изменить пропорции фигуры. Для тех, кто не умеет подтягиваться, автор рекомендует использовать гравитрон или резинку для фитнеса. Выполнять упражнения нужно суперсериями на много повторений 20-25, чтобы убрать жировые складки и обвислости.
Мы возвращаемся с новыми видео с эффективными суперсериями от Никитиных, которые будут выходить регулярно в Instagram, Telegram и VK. В первом выпуске вы найдете связки упражнений, которые можно комбинировать. Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропустить полноценные тренировки и большие выпуски на нашем канале YouTube и в Дзене.
Рецепт завтрака по-мексикански: яичница с фасолью, авокадо и перцами чили. В ингредиентах: яйца, перцы чили, авокадо, кинза, фасоль, лайм, уксус винный, оливковое масло, соль и перец. Приготовление: нарезанные перцы чили поливают уксусом, добавляют лаймовый сок, оливковое масло и соль. Авокадо и кинзу перебивают блендером. Яйца вбивают в сковороду, добавляют фасоль и приправы, накрывают крышкой. Подаем с пюре из авокадо и кинзы, нарезанным авокадо и замаринованным перцем чили.
Рецепт бедра индейки с маринадом из соевого соуса, горчицы, чеснока, оливкового масла, кориандра и душистого перца. Индейка выпекается в духовке и подается с салатом из помидоров, огурца, фриллиса и красного лука, заправленным маслом чили. Лук можно замариновать в винном уксусе, чтобы избежать запаха. Рецепт на 2 порции.
Рецепт салата “Niçoise” с перечислением ингредиентов и последовательностью действий. Салат состоит из болгарского перца, томатов, перепелиных яиц, артишоков, редиски, анчоусов и оливок. Для заправки используется оливковое масло и красный винный уксус. Салат готовится пошагово и украшается веточками базилика.
Салат из говяжьего стейка - простой и быстрый рецепт. Для приготовления нужен говяжий стейк, помидоры, руккола, красный лук, оливки, соль, перец, оливковое масло и бальзамический крем. Стейк готовится на гриле или в духовке, нарезается на тонкие слайсы и смешивается с овощами. Подается с оливковым маслом и бальзамическим кремом. Готовка занимает всего 5 минут, если стейк был приготовлен заранее.
Minestrone alla Margarita - это густой овощной соус с остатками макарон и фасолью. В классический вариант всегда идут бобы, лук, чеснок, сельдерей, морковь, зеленый горошек свежий, помидоры и овощной бульон. Ингредиенты на 2 порции: чеснок, морковь, кабачок, сельдерей, лук репчатый, цветная капуста.
Статья рассказывает о том, как формируются пищевые привычки с детства. Автор дает пример своего детства, где гарнир не был популярным блюдом, возможно, из-за особенностей национальной кухни. Она также отмечает, что пищевые привычки формируются не только в детстве, но и взрослым возрастом.
Рецепт утиной грудки по Пекински. Грудку готовят в вакууме при температуре 67 градусов 1 час 45 минут. Затем обжаривают на сковороде. Подают с огурцом, луком зеленым и айсбергом, поливая соусом «Хойсин».
Статья рассказывает о том, как формируются пищевые привычки с детства. Автор дает пример своего детства, где гарнир не был популярным блюдом, возможно, из-за особенностей национальной кухни. Она также отмечает, что пищевые привычки формируются не только в детстве, но и взрослым возрастом.